在中醫門診中,常常可以見到視力退化、模糊、眼睛乾澀、酸澀、疼痛、眼睛流淚等患者,除依照患者個人的體質診斷來加以中藥處方、針灸治療之外,還可以運用三種簡單的「眼睛日常保健」的方法,來寶貝你的「靈魂之窗--眼睛」哦!
一、穴位按摩保健法
眼睛附近有很多穴道,只要常常去按摩,對舒緩眼睛的疲勞很有幫助。按摩之前切記先把手洗乾淨,以免把細菌帶進眼睛;另外要提醒大家,眼睛部位按摩以不壓迫眼球為主,以免造成眼睛的傷害哦。
攢竹穴:位於眉頭凹陷處
以雙手拇指或食指,分別輕輕按揉(或繞圈圈)眉頭凹陷處的「攢竹穴」30秒,力度不宜過重。
睛明穴:位於眼內角凹陷處
以雙手食指,分別在眼內角上方凹陷處的「睛明穴」按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
瞳子顟穴:位於眼外角,眼眶骨外側凹陷處
以雙手食指中指,分別按在左右眼眶骨外側凹陷處的「瞳子顟穴」,持續按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
四白穴:位於眼珠對下的眼眶骨凹陷點上
以雙手食指,分別按在左右眼眶骨的「四白穴」上,持續按揉30秒,以按壓部位產生輕微酸脹感為宜。
二、眼睛保健運動法
四肢的肌肉需藉助伸展運動去舒展,眼睛也需要眼睛保健操去伸展眼球周圍的肌肉,讓眼部肌肉放鬆。
步驟一:緊閉雙眼3秒。
步驟二:面部保持不動,眼睛向上、下、左、右的方向各看3秒。
步驟三:閉起眼睛及嘴巴,以鼻子深呼吸3秒鐘。
步驟四:接上一步,將眼睛瞪大,然後由嘴巴用力呼氣3秒鐘。
三、熱敷、冷敷眼睛,能解除眼睛疲倦
將乾淨的熱毛巾,輕輕置於雙眼上(當然,眼皮是要閉起來的)。
毛巾變涼的話,再放在熱水中泡暖,重複上述過程。
如果眼睛有充血、熱熱脹脹的感覺時,便可以用毛巾沾冷水,冷敷眼部。
一般人也可以冷敷、熱敷交替使用。
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