把握轉骨時機，長高就趁現在

每個青少年的成長發育期不盡相同，有些早熟，有些則發育較遲。

何時可以開始轉骨?

臨床常常遇到焦急的父母問到，什麼時候可以開始轉骨？
現在開始會不會太早？
現在才開始轉骨還來得及嗎？

一般而言男生變聲前後2年，約12至16歲；女生初經來前後2年約10至14歲，是發育的高峰期，女生在初經來之後身高就已經大約長80%。因此我們要做的就是在這發育的高峰期維持健康的體質進而發揮最大的成長效率。

在這段時期一年身高長不到4公分，或低於平均身高4公分以上者，皆可藉由服用「轉骨方」調理體質來轉骨，補充營養迎頭趕上。

長高的必備條件

一、充足的睡眠：晚上10點到11點入眠，夜間是生長激素（GH）分泌的時間，一定要睡足7-8小時。
二、營養充足：均衡飲食、喝牛奶或豆漿等（建議一天兩杯），避免常用冰冷食品。
三、規律的運動：腳踩地的有氧運動（例如：籃球、跳繩）每週3次，每次半小時以上，需避免重量訓練，如舉啞鈴、伏地挺身等，因為會加速生長板的閉合。
四、愉悅的心情：保持自信、樂觀的態度，避免悲觀、抑鬱的情緒。

 

 

 

 

如何轉骨

因此常見的方法如下： 促進腸胃功能，營養吸收。如：山藥、白朮、茯苓…等 滋養、補腎。如：山茱萸、肉蓯蓉、熟地…等 行氣、活血、竄筋骨。如：九層塔頭、當歸、川芎、陳皮、牛七、川七…等。

何時須暫停服用

(1)呼吸道感染：發燒、流涕、咽痛、頭痛。
(2)腸胃道感染：發燒、腹瀉、嘔吐。
(3)皮膚感染：嚴重青春痘、皮膚炎。
 (4)月經來潮期間。

轉骨方的特點

由專業中醫師團隊，特別聯合研製了陰陽平補的「轉骨方」（分男女不同配方），口感好、吸收佳，小孩吃起來比較不排斥，不會有過補的問題。

還可根據個別體質的差異做搭配，例如：腎虛、先天不足明顯者可搭配龜鹿二仙膠、加味補腎丸；脊椎歪斜、側彎者可以搭配整脊手法調整；胃口不佳、腸胃吸收不良者可以搭配開脾胃、促進吸收的中藥調理體質。  

★★如有「轉骨、長高」方面的任何問題，皆可諮詢專業、親切的中醫師哦～～★★