一般人都知道減重瘦身的要訣是「少吃、多運動」,但是除了飲食、運動之外,其實還有一個關鍵性的因素,那就是「心態」。
常常有減重患者在我說明飲食控制、運動的原則之後:「鄭醫師,你說的我都知道,但是做不到?」
甚至還有些患者會「覺得自己一定不可能減重成功」、「認為自己減重後,一定也會復胖」、「覺得減重是一件困難的事」等負面的想法。
這時候,我會仔細去瞭解他對減重的態度與想法,並且要他們仔細檢視自己對「減重」的思維!
在潛意識中是如何認知「減重」這件事,要求他們去調整自己的「思考、言語、行為」。
停止負面的思考、言語、行為:
(1)打斷自己負面的想法,讓所有負面的想法,無法完成一個完整的句子。
(2)停止再說負面的話語,例如:「做不到」、「不可能」、「減重很困難」。
(3)停止再做妨礙減重的行為,例如:「喝含糖飲料、吃零食」、「吃宵夜」。
建立正面的思考、言語、行為:
(1)建立自己正面的想法,相信自己一定可以有所改變。
(2)多說正面的話語,例如:「做得到」、「有可能」、「減重是一件容易的事」。
(3)持續有益減重的行為,例如:「落實飲食控制」、「建立規律運動習慣」。
「思考、言語、行為」會決定你是怎樣的人!也用這句話與大家共勉~祝福大家都可以成為心中的自己!
裕安中醫診所 院長 鄭昌賢醫師
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